Special Marathon-/Halbmarathon-, Staffel-, Triathlon- und Frühjahrsvorbereitung

2020 ist das 10 jährige Jubiläumsjahr von Open-Sports Hamburg.

Zu diesem Anlass werden wir eine ungewöhnliche 3,5 monatige Jubiläumsvorbereitung durchführen.

Diese Vorbereitung kann für den HH Marathon, Halbmarathon, für Staffeln, für die Triathlonsaison und andere Ziele genutzt werden.

Die Vorbereitung wird über 3,5 Monate gehen und mit besonderen Trainings "Events" gefüllt sein. Eine Vorbereitung, die ihr noch nicht erlebt habt. Die Teilnehmerzahl wird begrenzt werden.

 

TeRMINE, Kursinhalte, Anmeldung
teilnehmerzahl
Teilnehmerzahl 
 40 !!!
 zielgruppe
Zielgruppe
 Starter- und Starterinnen beim Hamburg Marathon, beim
 Halbmarathon und für Marathon Staffeln!
 
 Läufer-, Triathleten und Rennrad Spezialisten, die eine 
 abwechslungsreiche Laufvorbereitung auf ihre Saison suchen.
termine
Termin
 Infoabend: Freitag, 17.01.20 - 18:30 Uhr
standort
Treffpunkt
 Gemeindesaal Epiphanienkirche, Wiesendamm 123/125

 

Am Infoabend, 17.1.20, stellen wir die IDEE und die Inhalte der Jubiläums Vorbereitung 2020 vor.

Im Jubiläums Jahr von Open-Sports Hamburg stehen nicht die langen Läufe im Vordergrund, sondern eine abwechslungsreiche und ungewöhnliche Vorbereitung, in der interessante Belastungsreize auf dem Weg zu euren Zielen gesetzt werden.

Es wird eine 3,5 monatige Vorbereitungsphase werden, in der jeder Trainingstag ein Trainings Event werden soll. Die Teilnehmer-/innen können sich fordern, sich zurücknehmen und sich selbst "entdecken".

Die Teilnehmer werden an jedem Trainingstag in Tempogruppen eingeteilt und von den Guides betreut. Sie werden die Teilnehmer fordern, bremsen, motivieren und mit Rat und Tat zur Seite stehen.

Das Trainer- und Supportteam wird 2020 aus Bernd Pohl, Ingo Fuhlendorf, Dieter Kiewiett, Cordt-Peter Lattmann, Thomas Tesch, Wolfgang Maszke und Uwe Schaare bestehen und um weitere Guides ergänzt werden.

  • Warm-UP Läufe
  • 8 Läufe - jeder Lauf hat ein Motto und spezielle Reize
  • 8 Läufe mit einer gezielten Auswahl von Laufdistanzen (km) für jedes Ziel
  • 8 besondere Trainings-Events (lass dich überraschen)
  • Ergänzungstraining
  • Coffee und Tea Talking

Im Teilnahmebetrag für die Halbmarathonstarter ist die dreimonatige Teilnahme am Ausdauer- und Tempotraining von Open-Sports Hamburg am Di/Do enthalten. 

Termine und Anmeldung

Termine                       
Uhrzeit
Inhalte
Freitag, 17.01.
18:30
 Infoabend, Treffen der Teilnehmer, Vorstellung der Trainings- 
 Erlebnis Tour  / Treffpunkt: Gemeindehaus Epiphanienkirche
Sonntag, 19.01.
10:00
 Warm-Up Lauf 1 
     
Sonntag, 26.01.
Sonntag, 02.02.
Sonntag, 16.02.
Sonntag, 23.02.
Sonntag, 08.03.
Sonntag, 22.03.
Sonntag, 05.04.
Fr-Mo, 10.-13.04.

Sonntag, 19.04.
 jeweils 
 09:30
 1. Lauf - "das Team 2020 findet sich" - der Aufbruch
 2. Lauf - "Lauftechnik und Qualität"
 3. Lauf - "Berge und Wald"
 4. Lauf - "das Los entscheidet"
 5. Lauf - "so viel wie jeder mag"
 6. Lauf - "zurück wirds interessant"
 7. Lauf - "bereit fürs Ziel" - egal wie es lautet
 8. Lauf - "Special-Lauf-Weekend" - über Ostern

 Marathon- und Halbmarathon Hamburg,  wir begleiten Dich
 Marathon Treffen "After Race"

Erinnert ihr euch an diese Szenen in 2019?

Ein paar Einblicke aus der Marathonvorbereitung

Anmeldung

Kurs/Training:
Special Jubiläums Vorbereitung 2020 für Marathon, HM, Triathlon, Läufer, Rennradfahrer
        
Teilnahmebetrag:
65 € p.P. für alle Trainingsläufe, Verpflegung

Zahlung:
Banküberweisung oder in bar am ersten Trainingstag

Hinweise zur Anmeldung!

Bitte fülle die Felder aus, klicke am Ende des Formulares eine Zahlart an und anschließend auf den "Absenden" Knopf, um den Bestellprozeß abzuschließen. Du erhälst eine Anmeldebestätigung per eMail.

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